šport in zdravje

Tek: univerzalni šport in kompleksna atletska disciplina

Zaradi enostavnosti izvedbe in zelo nizkih stroškov se dirka (ali tek) izstopa med vsemi drugimi športi za zelo veliko število praktikov. Pogosto se priporoča kot terapija proti debelosti in v boju proti boleznim presnove; Očitno je edini diskriminatorni dejavnik, ki lahko ogrozi zagon dirke, kakršne koli bolečine v sklepih, ligamentih ali tetivih spodnjih okončin, kolka na stegnenici in rachis (vertebralni steber) ali plantarnih patologij. Toda a

Poletni tek: pomen pravilne hidracije

Predstavitev Telo odraslega človeka je sestavljeno iz 50-60% vode. Funkcije telesne vode so različne: Regulacija temperature. Prebava. Transport (obtočni in limfni tok) itd. Stanje hidracije vpliva na funkcionalnost celic, tkiv, organov itd. Zato dehidrirano telo ne izkorišča svojega potenciala. Akt

Joga in dih

Joga je praksa, ki se spušča iz starodavne discipline in vključuje različne miselne tokove, vse pa s skupnim ciljem: celoto človeka. Etimološko beseda joga izhaja iz korena Yui (za povezovanje) in na splošno označuje vsako asketsko tehniko in vsako metodo meditacije; njegov namen je očistiti duha in odpraviti razpršenost in avtomatizem, ki so značilni za profano zavest: to je temeljna predpostavka za začetni ali osvobodilni preporod. Joga ne ve

Abs pri usposabljanju in kdaj ne

Davide Marciano Kdaj lahko treniramo abs? Na žalost tega ne morejo storiti vsi! Abdomen, ki so ga najbolj ljubili Italijani. Vsakdo bi naredil vse, da bi zmanjšal pas in videl ta čudovit mišični pas. Mine ne bodo obravnavale gradnje znane želve (samo morate odpreti katerokoli revijo, da odkrijete milijarde dobrih in običajnih nasvetov), ​​raje pa se bom osredotočil na druge teme, ki nimajo veliko prostora v običajnem fitnes pogovoru. Tudi če jih

Fitnes za mladino: najstniki in trening

Avtor Dott.Luca Franzon Dober fitnes inštruktor mora biti sposoben obravnavati potrebe različnih vrst strank. Med njimi so pred-mladostniki in mladostniki. Mladi športniki, ki so se lahko udeležili sob za fitnes v fitnes centrih, imajo posebne potrebe, saj še niso usposobljeni na psihofizični ravni. Čepr

Fizična aktivnost za pediatrično starost

Fiziološke predpostavke za sestavo motoričnega programa za najmlajše. Sedečnost in debelost sta razširjena težava med otroki v naši družbi, približno 4% vseh otrok v Evropi je prizadetih zaradi debelosti in 25-50% teh otrok ohrani prekomerno telesno težo tudi v odrasli dobi., ki razvijajo zgodnje patološke situacije. Zdaj je b

Pet dobrih razlogov za praktično usposabljanje

Nicola Sacchi - Avtor knjige: Droge in doping v športu - V zadnjih letih se je na trgu fitnesa rodila nova oblika usposabljanja, tako imenovano funkcionalno usposabljanje ali funkcionalno usposabljanje. Ta način usposabljanja temelji na izvajanju vaj, ki posnemajo gibanja, ki jih telo izvaja v okolju.

Boj proti visokemu krvnemu tlaku z vadbo v telovadnici

Luca Franzona Fitnes sektor se precej razvija in skuša pokriti najrazličnejše potrebe, ki jih uporabniki potrebujejo. V upanju, da bo tudi medicinski sektor opazil, kako je lahko telovadba koristna za preprečevanje in pomoč pri zdravljenju različnih bolezni. Nekaj ​​let bo minilo, preden fitnes vstopi v kulturo vsakega od nas, toda medtem je prav, da ljudje razumejo, da telovadnica ni le hipermuskularni fantje in mesto, kjer tečejo dopingi v rekah, ampak kraj, kjer lahko vsak najde. rešitev p

Usposabljanje in zdravje

Danes je pomembnost telesne dejavnosti prepoznana tako pri moških kot pri ženskah vseh starosti, rase in socialno-ekonomskih pogojev ter pri zdravnikih. Pravzaprav je po njihovih intervjujih mogoče opaziti, da vedno zaključujejo z izjavo, da je za dobro počutje potrebno slediti dobri prehrani in opravljati fizično dejavnost. V dr

Konkurenčna aktivnost, stres in cepljenja

Avtor dr. Alessio Capobianco Čeprav se zdi težko misliti, da je lahko športnik, kljub svoji fizični obliki, pravilne življenjske navade in številne zdravniške preglede, ki jim je izpostavljen, še posebej izpostavljen okužbam na splošno in zlasti epidemiji gripe, danes pa vemo, da v športnikovem življenju obstaja natančen trenutek, v katerem je imunski sistem v položaju, ko ne more zagotoviti ustreznega odziva na patogene. Že stoletje

Telesna aktivnost in Alzheimerjeva bolezen

Nicola Sacchi - Avtor knjige: Droge in doping v športu - Ta telesna dejavnost prispeva k ohranjanju kognitivnih funkcij in je zdaj že uveljavljeno dejstvo. Koristi za kardiovaskularni sistem so očitne in vplivajo tudi na cirkulacijo v možganih; vse to omogoča izboljšanje oksigenacije nevronov in izmenjavo hranil med nevroni in pretokom krvi, s čimer se spodbuja njihova vitalnost. Te ko

Usposabljanje za starejše

Uredil Massimo Armeni Nevromuskularne prilagoditve za usposabljanje starejših Kot veste, vedno več starejših ljudi odhaja v telovadnice, da bi si pridobili kondicijo, bodisi zaradi zdravniškega nasveta ali celo preprosteje za druženje in zabavo. V tej spremembi strank, ki se prijavijo in nato nenadoma pobegnejo iz telovadnic, statistični podatki kažejo, da je starejša oseba stranka, ki je najbolj uspešna pri ohranjanju, pod pogojem, da se ohranijo začetni prostori in obljube. Usposabl

Učinki usposabljanja v krogu pri osebah s sladkorno boleznijo tipa 2

Avtor dr. Alberto Beconcini Sladkorna bolezen tipa 2 je najpogostejša oblika sladkorne bolezni in predstavlja približno 90% vseh primerov. Ta vrsta bolezni, znana tudi kot sladkorna bolezen v starosti, se najprej pojavi asimptomatski, značilni simptomi, kot so pogoste izčrpanosti, suhost in diureza, pa se na začetku ne manifestirajo. Več

Proprioceptivno usposabljanje

Davide Sganzerla 1. IZPUŠNE VEŽBE S TABLETAMI (IDEALNI ZA VRAČILO IZ NESREČE) Sedenje z nogo na okrogli tableti, vrtenje v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca (slika 1); Če sedite s stopalom na pravokotni tableti, premaknite gleženj naprej (slika 2); Sedenje z nogo na pravokotni tableti, gleženj premaknite v desno in levo (sl. 3) Sl

Telesna aktivnost in nosečnost

Veliko je žensk, ki se ukvarjajo s telesno dejavnostjo in želijo to početi tudi med nosečnostjo. Očitno pa je, da bodo spremembe v organizmu povzročile spremembe v vrsti, trajanju in intenzivnosti vadbe v primerjavi s predsezonskimi ravnmi. Cilj bo ohraniti najvišje stanje dobrega počutja pri maksimalni varnosti za nosečnico in plod. Za tega

Preprečevanje Ictusa - vloga motorične dejavnosti

Marco Romano Uvod in pojavnost Možganska kap je tretji najpogostejši vzrok smrti v Evropi, po srčnih boleznih in raku, in je vodilni vzrok za invalidnost pri odraslih, ki je ocenjen na 1 milijon in 400 tisoč smrti na leto. Težko breme za družbo in stroške zdravstvenega varstva, saj ta patologija predstavlja približno 3-4% vseh zdravstvenih stroškov. Iz teh

Možganska kap - Terapevtska motorična aktivnost proti Ictusu

Marco Romano V tem primeru uporabljamo motorično aktivnost kot terapevtsko sredstvo za izboljšanje in zdravljenje različnih patoloških stanj, opredeljenih kot dejavniki tveganja za nastanek možganske kapi; to se je izkazalo za še posebej učinkovito pri zdravljenju hipertenzije, debelosti in sladkorne bolezni, vendar lahko rečemo, da je motorična aktivnost dobra terapija tudi proti staranju (ki ni patološko stanje, ampak stanje, v katerem je počasna degeneracija naš organizem, ki postopoma vodi v zmanjšano funkcionalnost naših aparatov, funkcionalnost, ki jo lahko s fizično aktivnostjo vzdržujem

Možganska kap - Preventivna motorična aktivnost proti Ictusu

Marco Romano V tem primeru izkoriščamo zaščitni učinek, ki ga ima telesna aktivnost proti našem telesu, kar bistveno zmanjšuje pojavnost stanj in dogodkov, ki spodbujajo nastanek kapi. To je v veliki meri odvisno od dejstva, da fizično aktivno življenje povzroča spremembe in organske prilagoditve, ki so pozitivne z vidika funkcionalnosti organov in sistemov, kar nam pomaga ohranjati optimalno zdravstveno stanje. Najpogos

Abdominals - Pomen trebušne površine

Gianfranco De Angelis Če ocenimo mišične skupine na podlagi dveh kriterijev, estetske in funkcionalne, nobena ni pomembnejša od abdominalnega področja. Funkcionalni videz Mišice trebuha obdajajo, podpirajo in ščitijo nekatere najpomembnejše organe našega telesa, kot so želodec, jetra in črevesje. V območju,

Intelekt in telesna vadba

Članek s košarico Beppe Kot je dejal Carl Lewis v znamenitem oglaševalskem spotu: " MOČ NIŠTA BREZ NADZORA ". Ta trditev nas pripelje do ideje, da je psihološki pristop k uspešnosti velik; in če govorimo o kontroli, bomo govorili o živčnem sistemu, potem o možganih: našem "računalniku na vozilu". Možgani, fa

Telesna aktivnost in hipertenzija

Uredil Roberto Eusebio Sila, s katero srce kroži v krvnih žilah, se imenuje krvni tlak. Ko se srce skrči in črpa kri, govorimo o sistoličnem tlaku (običajno opredeljenem kot maksimum), namesto tega, ko se srce sprošča, imamo diastolični tlak (običajno definiran kot minimum). Ljudje, ki trpijo zaradi "visokega krvnega tlaka", opredeljenega kot hipertenzivni, imajo povečan pritisk na stene krvnih žil, ki so lahko povezane tako z zvišanjem diastoličnega (nizkega), sistoličnega (visoko) ali obojega. . Arterijska

Osteoporosis & Fitness - Preprečevanje z gibalnim izobraževanjem

Uredil Luca Giovanni Bottoni Osteoporoza je zahrbtna, preseneča in napreduje v tišini in izkorišča "napake" v življenju. Podobno kot nevidni črv napade kosti, da postanejo ranljive in krhke, z uničujočimi in pogosto izčrpavajočimi posledicami. Prehrana, starost in lenoba sta najhujša sovražnika kosti. Telesna vz

Pilates: Harmonija telesa in duha

Dr. Vianini, direktor Pilatech Srl Pilates metodo je izumil nemški Joseph Hubertus Pilates v začetku 20. stoletja. Temelji na nekaterih načelih z idejo o optimizaciji uporabe telesa za izboljšanje telesne pripravljenosti in učinkovitejše vzdrževanje ravnovesja. Pilates je fuzijska točka med vodilnimi načeli orientalskih disciplin (harmonija in počasnost pri izvedbi gibanj) in sodobnimi zahodnimi znanstvenimi evolucijami na področju preobrazbe telesa, telesne kondicije, proprioceptivne in posturalne gimnastike. Pilates j

Sprostitev in sprostitev mišic

Vrata do najbolj skrivnih prostorov našega telesa in našega uma Marco Mancini - osebni trener - doktor klinične in zdravstvene psihologije Predstavitev Ko pomislimo na našo muskulaturo, lahko pride do našega uma tista struktura, ki nam preko gibanja in delovanja omogoča interakcijo z okoliškim okoljem, sistem, ki simbolizira aktivacijo in dinamiko. Zahva

Metabolni sindrom

Kustos: Gerolamo Cavalli in Gabriele Gualandris ZDRAVJE : to psihofizično dobro počutje, iz katerega se premikamo še dlje Izbrali smo to temo, Metabolni sindrom (ali plurimetabolica), ker se v zadnjih tridesetih letih ta pojav, ki je v resnici niz patologij, širi iz vseh meja. Ocenjuje se, da približno 25% italijanske populacije, to je ena oseba v štirih, predstavlja ali bo predstavila vsa merila za vstop v ta sindrom, tudi zato, ker je na splošno Metabolic Syndrome prisoten že vrsto let, včasih celo do deset, pred diagnozo zdravnika. Širitev

Wellness

Avtor Luca Penzi V sektorskih revijah in na televiziji vedno več slišimo za WELLNESS, kaj pa pomeni? Preprosto je združitev angleških besed DOBRO (dobro) in FITNESS, skratka, telesna dejavnost, povezana z dobrim počutjem! V številnih centrih so mini zdravilišča, prav dobro opremljena zdravilišča, kjer lahko masažo, blato, lupino, tan ... skratka

Fizikalna kultura skozi zgodovino in družbo - po Yukio Mishimi -

Uredili Michela Verardo in Fabio Grossi Poznavanje literature kot sredstva, ki služi osebnemu trenerju, da izboljša dialog s strankami in seveda poveča svojo kulturno in osebno rast. Že Platon v svoji republiki (Politeia, okoli 390 pr. N. Št.) Je trdil, da sta kultura - predvsem poezija in glasba - ter fizična aktivnost najprimernejše orodje za vzgojo človeškega telesa in duše. Yukio Mi

Srce kolesarja

Kustos: Luigi Ferritto (1) Srce nas podpira pri vsakodnevnih prizadevanjih in se spreminja glede na vrsto prizadevanj in dejavnosti, ki jih izvajamo. Kolesarjenje, zlasti na tekmovalnem nivoju, povzroča prilagoditve na srčno-žilni sistem, kot so povečanje velikosti komor in srčnih sten ter izboljšanje cirkulacije. Kaj

Raztezanje materničnega vratu v telovadnici

Simone Losi Raztezanje vratnih mišic je bistvenega pomena, ker se podnevi, zaradi stresa, slabe drže, tesnobe in živčnosti, te mišice znajdejo v trajni napetosti, ki lahko povzroči bolečino in neugodje v vratu in hrbtenici. v toto. Ohranjanje dobre elastičnosti na ravni materničnega vratu lahko pomaga tudi tistim, ki trenirajo z izotoničnimi stroji ali prostim utežem v telovadnici, s ciljem toniranja in izboljšanja njihove telesne pripravljenosti. Toda kako

Osteoartritis: kako se začne?

Artrozijski proces Začetni sprožilni dogodek lahko ostaja neznan ali pa ga predstavljajo poškodbe ali obrabe zaradi zlorabe sklepov ali neskladnosti sklepnih glav zaradi bolezni sklepov različnega izvora ali celo za žilne poškodbe ali za poškodbe sklepov. oslabljeno inervacijo ali zaradi endokrinih vzrokov, ki povzročajo poškodbe sklepov (akromegalija, Cushing, droge s kortizonom, hipotiroidizem, diabetes mellitus). Prva le

Vzroki osteoartritisa

Vzrok artroze ni znan, zato se domneva, da je bolezen večfaktorska, kar je posledica več sočasnih vzrokov. Na splošno lahko rečemo, da se stanje ravnotežja ohranja z normalno obremenitvijo na normalni hrustanec, zato se lahko vsi dejavniki, ki lahko spremenijo to stanje, štejejo za dejavnike tveganja. Nerav

Osteoartritis: Simptomi

klinika Za osteoartritis so značilni sklepni znaki in simptomi, ki se pojavijo subtilno, običajno po 40. letu starosti pri moških in po 55. letu starosti ženske. Prednostno so prizadeti en ali nekaj naslednjih sklepov: distalni medfalange (med zadnjima dvema prstoma) in, redkeje, proksimalno (med prvo in drugo falango); komolec in gleženj; kolena (še posebej v ženskem spolu), kokosovih (kolčnih) sklepov, materničnega vratu in ledvenem delu hrbtenice (zlasti pri moškem spolu). simptomi

Telesna aktivnost v nosečnosti

Nekatere smernice Pred začetkom novega programa telesne dejavnosti se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom Dobro je, da se izogibate preveč intenzivnim ali napornim športom, še posebej, če niste navajeni delati na visoki stopnji intenzivnosti V drugem in tretjem semestru je dobro postopoma zmanjševati intenzivnost, pogostost in trajanje telesne vadbe. Izogi

Telesna aktivnost in tretja starost

Koristi telesne dejavnosti za starejše Osebno opazovanje ... V tem članku bom poskušal našteti celo vrsto koristi, ki jih starejši lahko dosežejo z opravljanjem redne telesne dejavnosti. Že dolgo veste, da je spoznavanje dobro za duha in telo, zakaj potem ne? Posvetujte se s svojim zdravnikom, poskušajte prepričati nekoga o vaši starosti in začeti. Sprehodit

Telesna aktivnost in hipertenzija

NEKATERE SMERNICE Telesna aktivnost pomaga nadzorovati krvni tlak Zlasti aerobne vaje (tek, hoja, kolesarjenje itd.) Zmanjšajo sistolični krvni tlak in diastolični krvni tlak. Pred začetkom novega programa telesne dejavnosti se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom Izogibajte se zadrževanju diha med vadbenim toniranjem, se naučite pravilne tehnike dihanja Trening z utežmi je lahko dragoceno dopolnilo kardiovaskularni aktivnosti, vendar je pomembno, da uporabite zmerne obremenitve in opravite veliko število ponovitev. Ker lah

Fizična aktivnost in šport v razvojni dobi

Smernice za pravilen začetek športne prakse v razvojni dobi Evolucijska starost: starostni razpon od 11 do 16 let. V teh letih je treba postati pozitivni element v procesu promocije, ki je sposoben rojevanja in vzdrževanja motivacije pri dečku in ne le kot hladni izvajalci togih in standardiziranih motoričnih shem. Sod

Telesna aktivnost in bolečina v križu

Lumbago ali lumbago je patologija z zelo visoko incidenco in izjemno visokimi socialnimi stroški. Predstavlja prvi vzrok odsotnosti z dela in je na drugem mestu med najpogostejšimi razlogi, zakaj se uporablja zdravniški pregled (ki mu sledi le kašelj). Za bolečine v križu je značilna odsotnost bolezni hrbtenične korenine, ki so prisotne pri drugih oblikah bolečine v hrbtu, kot so išias ali kruralgija. Mišično-

FIZIČNA DEJAVNOST IN PREŽELJNOST

NEKATERE SMERNICE Pred začetkom novega programa telesne dejavnosti se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom Če ste bili dolgoletni sedeči in v zadnjem času niste izvajali redne telesne aktivnosti, začnite nezahtevni program usposabljanja in postopoma povečajte intenzivnost. Za optimalno porabo maščob se odločite za dolgotrajne športe srednje nizke intenzivnosti Izogibajte se vplivnim dejavnostim, kot je vožnja, ki pretirano obremenjuje sklepe, dajejo prednost športom, kot so plavanje, kolesarjenje in hoja Vključite nekaj vaj za raztezanje, da izboljšate svojo prožnost, vendar se izogibajte

Autoemotrasfusione

Definicija in tehnike avtohemotransfuzije Pred pojavom eritropoetina (EPO) je bila tehnika avtohemotransfuzije precej pogosta v svetu športa. S tem postopkom je bilo mogoče povečati število rdečih krvnih celic, kar zagotavlja večjo razpoložljivost kisika v mišicah. Zahvaljujoč tej lastnosti je avtohemotransfuzija lahko bistveno povečala stopnjo uspešnosti športnika. Njegovi uč

Wellness - ali je tako potrebno? -

Avtor: Balestra Alberto Izraz "wellness" je rojen kot sklop dveh izrazov "dobro počutje" in "fitnes". Vendar njen pravi pomen ostaja skrivnost med najbolj nerešenimi na področju Wellnessa. Ta izraz ima nesporni ugled, ki se je v zadnjih letih vse bolj pridobil. Izvor te besede je v italijanskem športnem in upravljalnem kontekstu. V