kolesarjenje

Poletno kolesarjenje: koliko in kaj pijete?

Predstavitev Telo človeka vsebuje več kot 50% vode (do 75% v telesu otroka). Tekočine najdemo znotraj celic in zunaj njih (zunajcelični prostori), kjer opravljajo številne biološko pomembne funkcije; med njimi so: \ t Prevoz (kri in limfa). nadzor temperature. Prebava. Vrednotenje količine vode v tkivih se imenuje "stanje hidracije"; presežek se imenuje hiperhidracija (redka), medtem ko se napaka imenuje dehidracija (pogostejša). Slednje

Usposabljanje za kolesarjenje

SREDSTVA ZA USPOSABLJANJE Predstavitev: Odpornost: sposobnost vzdrževanja aerobne ali anaerobne zmogljivosti čim dlje; odvisno je od uporabe kisika in sposobnosti telesa, da proizvaja energijo. Moč : sposobnost doseganja mišične učinkovitosti z aktiviranjem živcev, rekrutiranjem vlaken in energetskimi mišicami. Hitros

Kolesarski trening

KOLESARJENJE: NAČELA METODOLOGIJE USPOSABLJANJA Osnove superkompenzacije v kolesarju Vadbena obremenitev (ali nagovarjanje) kolesarja se nagiba k izkoriščanju njegove funkcionalne rezerve, da bi povečala svojo trenutno stopnjo sposobnosti; ta zmogljivost se zmanjša po nakladanju in raste po superkompenzaciji. Sča

Kolesarjenje: prehrana in integracija

Integracija in počitek Poleg lastnosti, povezanih z mehanskimi sredstvi, metodologijo usposabljanja in vsemi dodatki, ki jih uporablja kolesar, je treba upoštevati tudi pravilno prehrano in pravilen fizični počitek. Eden od najpomembnejših dejavnikov, povezanih s pomanjkanjem rezultatov v kolesarju, je nepravilna prehrana ali nepravilna prehranska dopolnitev. Res

Ustrezen položaj telesa na kolesu

OBRAZEC TEKMOVANJA Da bi lahko najbolje izrazili svoje lastnosti, je bistveno, da najdete najboljšo biomehansko strukturo na kolesu. Pravilen položaj, poleg zagotavljanja maksimalnega športnega izraza, vam omogoča tudi, da se izognete poškodbam mišic in sklepov. Po detekciji antropometričnih meritev se položaj kolesa preskusi z vrednotenjem pedaliranja s SRM cikličnim ergometrom. Nekaj ​

Priprava zimskih kolesarjev

Nicola Sacchi - Avtor knjige: Droge in doping v športu - V začetku jeseni se kolesarska sezona preneha. V zadnjih nekaj dneh lahko še vedno uživate v dobrem času. Toda to ne pomeni, da je čas za počitek na naših lovorikah, saj je zdaj pomembno razmisliti, kako se pripraviti na novo leto. Previdni športnik ve, da vam zima, če se ustrezno uporablja z aktivnostmi v zaprtih prostorih, omogoča, da začnete naslednjo sezono v boljšem fizičnem stanju kot tisti ob koncu prejšnje sezone. Za to pa je p

Okvir dirkalnega kolesa

BISTVEN OPIS MEHANSKEGA VOZILA IN DODATKOV. \ T Komponente dirkalnega kolesa so: steblo, krivulja krmila, prestavna ročica, zavorna ročica, kabel za prestavljanje, glava cevi, sprednja zavora, pnevmatika, platišče, napere, pesto, vilico, spustno cev, pedal, ročaj, ročico, ročico, menjalnik, verigo, zadnji menjalnik, prosto kolo, navpično zadnjo oblogo, zadnji horizontalni ovoj, zadnjo zavoro, sedež, cev sedeža, vodoravna cev, zavorni kabel in ročica za hitro sprostitev. Najpomemb

Kolesarjenje: zimska priprava

Kolesarjenje je šport, v katerem ima mišična moč in vzdržljivost zelo pomembno vlogo. Skupaj z učinkovitostjo kardiovaskularnega sistema ti dve sposobnosti močno pogojujejo atletsko uspešnost. Obdobje zimske priprave torej ne sme zanemariti niti mišičnih komponent, povezanih s tehnično gesto pedaliranja. MISELI PE

Kolesarjenje je konkurenčno obdobje

AGONISTIČNO OBDOBJE Na začetku tekmovalnega obdobja je priporočljivo sodelovati na razpisih, ki imajo drugačne tehnične lastnosti. Na ta način se globalno razvijajo vsi elementi, ki so predpogoj za dobro delovanje. Vzdrževalna faza doslej doseženega stanja se nanaša na rahlo zmanjšanje intenzivnosti usposabljanja, da se podaljša trajanje. V ta name

Zgodovina kolesarjenja

ZGODOVINA KOLESARSTVA IN NJEGOVO RAZVOJ Prva velika teorija kolesarjenja sega v Leonardo da Vinci, leta 1490, ki je na to temo pustila zelo pomembne skice. Ti projekti so vključevali kolesa istega premera s pedalnim in jermenskim prenosnim sistemom, ki so zvesto sledili našem konceptu verige. Edina bistvena stvar, ki je manjkala, je bila krmiljenje.

Pomen moči pri kolesarjenju

Uredil: Toni Giuseppe Usposabljanje, ki je bilo nekoč čisto pripravljalno na dejansko delo, torej zima, se zdaj imenuje, bolj ali manj vsak športnik, v celotni sezoni, vključno s tekmovalnim obdobjem. Študijo spodaj je izvedel Giuseppe Toni iz projekta kolesarjenja ASD. predpostavka Ocenjevali smo teste, ki so bili opravljeni skozi celo sezono in označevali jasen padec zmogljivosti vsakega fanta, zato smo želeli preveriti možnost izogibanja temu trendu in oceniti učinke na uspešnost. preizkus

Traumatologija v kolesarjenju

prvi del V fazi dirke je vključevanje v padec težje posledice kot tek na spletu. Tudi rahle modrice so precej moteče in lahko zelo težko najdejo spalni položaj ponoči. Bolečina in nepopolno okrevanje sta tista, s katero se mora kolesar v naslednjih dneh spopasti. V primerih, kot so ti, se mora pojaviti »značaj« športnika. Sposobnos

Pripravite veliko ozadje

Vsako leto se zbere na tisoče kolesarjev po vsej Italiji, da sodelujejo v najtežjih tekmovanjih sezone: gran fondo. Obstajajo tisti, ki se nagibajo k tekmovalnemu duhu, in tisti, ki raje prevzamejo filozofijo z opazovanjem čudovitih pokrajin in uživanjem lokalnih gastronomskih specialitet. Ne glede na pristop, s katerim poteka pot, je potrebno imeti minimalno fizično pripravljenost, da se izognete utrujenosti in izčrpanosti po nekaj kilometrih. V te